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大學(xué)生熬夜情況以及影響因素的調(diào)查問卷
問卷說明
親愛的同學(xué):
您好！為深入了解大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀及影響因素，我們開展本次匿名調(diào)查。問卷僅用于學(xué)術(shù)研究，所有數(shù)據(jù)將嚴格保密，不會泄露個人信息。問卷填寫約需5-8分鐘，請根據(jù)自身實際情況如實填寫，感謝您的支持與配合！
1. 您的性別:
A. 男
B. 女
2. 您的年級:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 您工作日（周一至周五）通常的入睡時間:
A. 22:00 前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00-02:00
F. 02:00 以后
4. 您周末或者節(jié)假日通常的入睡時間:
A. 22:00 前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00-02:00
F. 02:00 以后
5. 您每周熬夜的頻率（熬夜定義:入睡時間晚于 00:00 且睡眠時間少于 7 小時）:
A. 從不熬夜
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5-6 次
E. 每天都熬夜
6. 您熬夜后第二天的精神狀態(tài):
A. 狀態(tài)極佳，無任何不適
B. 略有疲憊，但不影響正?；顒?/label>
C. 明顯困倦，注意力難以集中
D. 極度疲憊，影響學(xué)習(xí)和生活
E. 出現(xiàn)頭痛、頭暈、腸胃不適等癥狀
7. 您是否存在白天感覺疲憊，夜晚反而感覺清醒的 “晝夜顛倒” 情況:
A. 從未出現(xiàn)
B. 偶爾出現(xiàn)（每月 1-2 次）
C. 經(jīng)常出現(xiàn)（每月 3-5 次）
D. 頻繁出現(xiàn)（每月 5 次以上）
8.
睡眠拖延行為量表（BPS）
題目說明：請根據(jù)近 1 個月的實際情況，對以下每個描述進行評分（1 = 從不，2 = 很少，3 = 有時，4 = 經(jīng)常，5 = 總是）
從不
很少
有時
經(jīng)常
總是
我通常會在計劃的時間上床睡覺
我能輕易堅持自己設(shè)定的就寢時間
到了睡覺時間，我會立刻停止手頭的事情
我上床的時間比自己預(yù)計的要晚
即使知道第二天要早起，我還是會熬夜
臨近睡覺時間，我會找各種理由推遲上床
我能按照自己的作息計劃按時睡覺
睡覺前，我會因為沉迷其他事情（如刷手機、追?。┒⒄`睡覺
我總是能遵守自己承諾的睡覺時間
9. 您熬夜的主要原因（可多選）:
A. 學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、論文、考試復(fù)習(xí)等）
B. 社交娛樂（刷短視頻、追劇、打游戲等）
C. 社交活動（線下聚會、線上聊天、團建等）
D. 個人習(xí)慣（習(xí)慣性晚睡，難以入睡）
E. 環(huán)境因素（宿舍噪音、光線、室友影響等）
F. 兼職 / 實習(xí)（晚間工作或通勤）
G. 情緒問題（焦慮、抑郁、失眠、胡思亂想等）
H. 生理因素（睡前喝咖啡 / 茶、饑餓、身體不適等）
I. 其他（請注明）:
10. 若因?qū)W業(yè)壓力熬夜，具體原因包括（可多選）:
A. 課程難度大，需額外花時間鉆研
B. 作業(yè) / 論文 deadlines 集中，臨時趕工
C. 備考時間緊張，需熬夜復(fù)習(xí)
D. 參與科研項目 / 學(xué)科競賽，時間不足
E. 選課過多，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重
F. 時間管理不當(dāng)，白天未完成學(xué)習(xí)任務(wù)
G. 其他（請注明）:
11. 影響您入睡的環(huán)境因素（可多選）:
A. 宿舍噪音（室友說話、外放聲音、打游戲聲音等）
B. 光線過亮（室友臺燈、窗外燈光、電子設(shè)備光等）
C. 溫度不適（過冷、過熱、悶熱）
D. 床品不舒服（床墊過硬 / 過軟、枕頭高度不適等）
E. 外界干擾（蚊蟲叮咬、樓道噪音、施工噪音等）
F. 空氣質(zhì)量差（異味、悶熱不通風(fēng)等）
G. 無環(huán)境因素影響
H. 其他（請注明）:
12. 您的作息習(xí)慣對熬夜的影響（可多選）:
A. 白天午睡時間過長（超過 1 小時）
B. 白天缺乏運動，身體無疲憊感
C. 睡前使用電子產(chǎn)品（手機、電腦、平板等）超過 1 小時
D. 沒有固定的作息規(guī)律，作息混亂
E. 睡前進行劇烈運動或興奮活動
F. 其他（請注明）:
13. 以下哪些主觀因素會導(dǎo)致您熬夜（可多選）:
A. 焦慮情緒（擔(dān)心學(xué)業(yè)、就業(yè)、未來發(fā)展等）
B. 失眠（想睡但睡不著，入睡時間超過 30 分鐘）
C. 享受深夜獨處時光，不愿入睡
D. 覺得白天時間被學(xué)習(xí) / 工作占用，深夜才是自己的時間
E. 從眾心理（室友 / 朋友都在熬夜，自己也跟著熬）
F. 報復(fù)性熬夜（白天壓力大，深夜通過娛樂釋放）
G. 其他（請注明）:
14. 您是否嘗試過改善熬夜習(xí)慣:
A. 從未嘗試
B. 嘗試過，但沒堅持下來（堅持時間少于 1 周）
C. 嘗試過，短期堅持（堅持時間 1-4 周）
D. 正在嘗試，長期堅持（堅持時間 1 個月以上）
E. 已經(jīng)改善，形成規(guī)律作息（持續(xù) 3 個月以上）
15. 若嘗試過改善熬夜問題，您采用的方式包括（可多選）:
A. 設(shè)定固定入睡時間，使用鬧鐘提醒
B. 睡前遠離電子產(chǎn)品（開啟手機勿擾模式、使用防藍光眼鏡等）
C. 睡前進行放松活動（泡腳、冥想、聽舒緩音樂、閱讀紙質(zhì)書等）
D. 白天增加運動量（如跑步、健身、打球等），減少午睡時間
E. 調(diào)整飲食（睡前不喝奶茶、咖啡、濃茶，不吃宵夜等）
F. 尋求他人監(jiān)督（與室友約定作息、讓朋友提醒等）
G. 改善睡眠環(huán)境（使用耳塞、眼罩、調(diào)整室內(nèi)溫度等）
H. 借助輔助工具（如褪黑素、助眠香薰等）
I. 其他（請注明）:
16. 您認為影響改善熬夜習(xí)慣的最大障礙是（可多選）:
A. 學(xué)業(yè) / 工作壓力過大，無法避免熬夜
B. 個人習(xí)慣難以改變，意志力不足
C. 環(huán)境因素?zé)o法控制（室友不配合、宿舍條件有限等）
D. 缺乏有效的改善方法，嘗試后無效果
E. 覺得熬夜的危害不大，沒必要改變
F. 外界誘惑多（短視頻、游戲等讓人難以放下）
G. 其他（請注明）:
17. 您認為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍的根本原因是什么?
18. 對于改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀，您有哪些建議（可從個人、學(xué)校、社會等角度提出）?
19.
除上述問題外，您還有哪些關(guān)于大學(xué)生熬夜的想法或經(jīng)歷想分享?
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