在线看高清免费av|亚洲一级AAAAAA|亚洲黄色三级av在线小说|国产电影黄色无码,免费|尤物视频成人亚洲激情有码网|91人人尤物视频|欧美一级特黄色大片|久草九草黄色视频大片|操操操操操操操|国产69精品久久久久男男系列
<ul id="msnkz"><code id="msnkz"></code></ul>
<style id="msnkz"><progress id="msnkz"></progress></style>
<ruby id="msnkz"><strong id="msnkz"></strong></ruby>
<li id="msnkz"><strong id="msnkz"></strong></li>
<rt id="msnkz"></rt>
<rt id="msnkz"></rt>
<style id="rzj73"><progress id="rzj73"><track id="rzj73"></track></progress></style>
<style id="rzj73"><progress id="rzj73"><output id="rzj73"></output></progress></style>
社區(qū)居民睡眠健康知識(shí)調(diào)查問卷
本問卷旨在了解您對(duì)睡眠健康知識(shí)的認(rèn)知情況，所有數(shù)據(jù)僅用于科普項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)分析，匿名填寫，感謝您的參與！
1. 您的性別：
男
女
2. 您的年齡段：
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
3. 1. 您是否了解人體內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的關(guān)鍵激素（如褪黑素）及其受光線影響的特點(diǎn)？
A. 非常了解
B. 大致了解
C. 聽說過但不清楚
D. 完全不了解
4. 2. 根據(jù)國際睡眠學(xué)會(huì)建議，65歲以上老年人的推薦每日睡眠時(shí)長(zhǎng)約為？
A. 5-6小時(shí)
B. 7-8小時(shí)
C. 9-10小時(shí)
D. 不清楚
5. 3. 以下哪種習(xí)慣最有助于改善夜間睡眠質(zhì)量？
A. 睡前飲用少量紅酒
B. 每日固定時(shí)間起床（包括周末）
C. 躺在床上玩手機(jī)直至困倦
D. 白天長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺
6. 4. “睡眠呼吸暫?！钡牡湫桶Y狀包括以下哪幾項(xiàng)？
睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫?；虻屯猬F(xiàn)象
夜間打鼾且鼾聲不規(guī)律
白天過度嗜睡、疲勞乏力
注意力不集中、記憶力下降
7. 5. 長(zhǎng)期睡眠不足（＜6小時(shí)/天）最可能增加哪種健康風(fēng)險(xiǎn)？
A. 免疫力下降與心血管疾病
B. 體重顯著減輕
C. 視力下降
D. 聽力受損
8. 6. 您是否聽說過“睡眠效率”（實(shí)際睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間×100%）這一評(píng)估指標(biāo)？
A. 是，并能理解其意義
B. 聽說過但不清楚含義
C. 從未聽說
9. 7. 對(duì)于嬰幼兒（1-2歲），推薦的每日睡眠時(shí)長(zhǎng)約為？
A. 8-10小時(shí)
B. 11-14小時(shí)
C. 15-18小時(shí)
D. 不清楚
10. 8. 以下哪種情況應(yīng)警惕“失眠障礙”？
A. 偶爾因壓力失眠1-2天
B. 入睡困難或早醒，每周≥3次且持續(xù)≥3個(gè)月
C. 做夢(mèng)較多但不影響日間狀態(tài)
D. 周末比平時(shí)晚睡2小時(shí)
11. 9. 您是否了解“睡眠衛(wèi)生”是指通過行為與環(huán)境調(diào)整促進(jìn)睡眠的習(xí)慣？
A. 是，并能舉例說明（如減少咖啡因、保持臥室黑暗）
B. 僅了解概念
C. 未聽說過
12. 10. 如果希望系統(tǒng)評(píng)估自己的睡眠質(zhì)量，您會(huì)優(yōu)先考慮以下哪種方式？
A. 使用手機(jī)睡眠監(jiān)測(cè)軟件
B. 填寫專業(yè)睡眠量表（如PSQI）
C. 記錄睡眠日記
D. 直接咨詢醫(yī)生
關(guān)閉
更多問卷
復(fù)制此問卷