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大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷
問(wèn)卷說(shuō)明
請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況勾選或填寫(xiě)，問(wèn)卷數(shù)據(jù)僅用于調(diào)研分析，感謝您的配合！
1. 你的性別
A. 男
B. 女
2. 你所在的年級(jí)
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 你的專業(yè)類別
A. 工學(xué)
B. 理學(xué)
C. 文學(xué)
D. 醫(yī)學(xué)
E. 管理學(xué)
F. 經(jīng)濟(jì)學(xué)
G. 法學(xué)
H. 教育學(xué)
I. 農(nóng)學(xué)
J. 藝術(shù)類
K. 其他
4. 你的住宿類型
A. 校內(nèi)多人宿舍（四人及以上）
B. 校內(nèi)雙人 / 單人宿舍
C. 校外合租
D. 獨(dú)居
E. 其他
5. 你睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)
A. 從不使用
B. 15 分鐘以內(nèi)
C. 15-30 分鐘
D. 30 分鐘 - 1 小時(shí)
E. 1 小時(shí)以上
6. 你通常的入睡時(shí)間
A. 22:00 及之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00 及之后
7. 你平均每天的睡眠時(shí)間
A. 少于 5 小時(shí)
B. 5-6 小時(shí)
C. 6-7 小時(shí)
D. 7-8 小時(shí)
E. 8 小時(shí)及以上
8. 你是否存在睡眠困擾?
A. 不存在，睡眠質(zhì)量良好
B. 入睡困難（躺下超過(guò) 30 分鐘無(wú)法入睡）
C. 夜間易醒（≥2 次 / 晚）或早醒（早醒 1 小時(shí)以上無(wú)法再睡）
D. 多夢(mèng)、噩夢(mèng)頻繁
E. 睡醒后仍感覺(jué)疲憊，無(wú)精力
F. 其他睡眠問(wèn)題
9. 你的睡眠困擾出現(xiàn)的頻率
A. 從未出現(xiàn)
B. 偶爾（每月 1-2 次）
C. 經(jīng)常（每周 1-2 次）
D. 頻繁（每周≥3 次）
E. 幾乎每天
10. 你認(rèn)為導(dǎo)致自己睡眠困擾的主要因素有哪些?
A. 學(xué)業(yè) / 就業(yè) / 升學(xué)壓力
B. 人際關(guān)系困擾（同學(xué)、室友、戀人矛盾等）
C. 睡前電子產(chǎn)品依賴（刷手機(jī)、追劇、打游戲等）
D. 作息不規(guī)律（熬夜、晝夜顛倒、午睡過(guò)長(zhǎng)等）
E. 宿舍環(huán)境不適（噪音、光線、溫度等）
F. 飲食影響（睡前暴飲暴食、喝咖啡 / 濃茶等）
G. 心理情緒問(wèn)題（抑郁、焦慮、煩躁等）
H. 身體健康問(wèn)題（疾病、疼痛、生理期不適等）
I. 其他因素
11. 上述最主要的影響因素，對(duì)你睡眠的干擾程度
A. 無(wú)影響
B. 輕微影響
C. 中度影響
D. 嚴(yán)重影響
12. 你認(rèn)為作息不規(guī)律對(duì)自己最主要的影響是?
A. 生理健康受損（內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等）
B. 心理狀態(tài)失衡（焦慮煩躁、情緒波動(dòng)大等）
C. 學(xué)習(xí)生活低效（注意力不集中、記憶力衰退等）
D. 加重睡眠困境（入睡困難、熬夜成癮等惡性循環(huán)）
E. 其他影響
13. 你是否嘗試過(guò)改善睡眠質(zhì)量?
A. 從未嘗試
B. 嘗試過(guò)，但未堅(jiān)持
C. 正在嘗試，且持續(xù)進(jìn)行
14. 你嘗試過(guò)的改善睡眠的方法有哪些?
A. 固定入睡和起床時(shí)間
B. 減少睡前電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)
C. 改善睡眠環(huán)境（調(diào)光線、減噪音等）
D. 調(diào)整飲食（睡前不暴飲暴食、不喝刺激性飲品等）
E. 適度運(yùn)動(dòng)（跑步、瑜伽、散步等）
F. 睡前放松活動(dòng)（冥想、聽(tīng)白噪音等）
G. 使用助眠產(chǎn)品（眼罩、耳塞、褪黑素等）
H. 尋求他人 / 專業(yè)幫助（心理咨詢、睡眠門(mén)診等）
I. 其他方法
15. 您購(gòu)買(mǎi)過(guò)哪些類型的助眠產(chǎn)品或服務(wù)?
A. 助眠保健品（褪黑素、GABA 等）
B. 助眠食品 / 飲品（助眠茶、熱牛奶粉等）
C. 物理助眠產(chǎn)品（眼罩、耳塞、遮光窗簾等）
D. 數(shù)字產(chǎn)品 / 服務(wù)（冥想 APP 會(huì)員、白噪音 APP 等）
E. 睡眠科學(xué)相關(guān)書(shū)籍
F. 專業(yè)服務(wù)（心理咨詢、睡眠門(mén)診等）
G. 其他
16. 你在改善睡眠的過(guò)程中，遇到的最大阻礙是什么?
A. 缺乏自制力，難以堅(jiān)持
B. 周?chē)h(huán)境不支持（室友作息不同、噪音等）
C. 學(xué)業(yè)繁忙，無(wú)時(shí)間調(diào)整
D. 方法無(wú)效，失去信心
E. 助眠花銷(xiāo)成本高
F. 其他阻礙
17. 你認(rèn)為學(xué)校可以采取哪些措施幫助學(xué)生改善睡眠?
A. 開(kāi)設(shè)睡眠健康課程 / 講座
B. 建設(shè)靜音宿舍、睡眠休息室
C. 加強(qiáng)宿舍作息管理，減少噪音干擾
D. 提供心理咨詢服務(wù)，緩解心理壓力
E. 調(diào)整課程安排，避免過(guò)早 / 過(guò)晚課程
F. 其他建議
18. 問(wèn)卷業(yè)務(wù)員
A. KZY
B. CQD
C. LSN
D. GYH
E. ZZL
19. 你還有哪些關(guān)于大學(xué)生睡眠改善的建議或想法?
再次感謝你的參與！
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