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北方初中學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷
尊敬的同學(xué):
大家好!為設(shè)計(jì)更適合北方寒冷天氣的 “居家 + 校園” 體能提升方案,現(xiàn)開(kāi)展冬季運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)研。問(wèn)卷共 10 題,耗時(shí)約 3 分鐘,答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分,數(shù)據(jù)僅用于作業(yè)方案設(shè)計(jì),請(qǐng)放心如實(shí)填寫,感謝您的配合!
一、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)頻率與場(chǎng)景
1.冬季(11 月 - 次年 2 月)您平均每周居家運(yùn)動(dòng)次數(shù)約為?(單選)
A. 0 次(幾乎不運(yùn)動(dòng))
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
2.冬季您主要的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景是?(可多選)
A. 居家(客廳、臥室等)
B. 校園室內(nèi)(教室、走廊、體育館)
C. 校園室外(操場(chǎng)、籃球場(chǎng))
D. 校外場(chǎng)所(健身房、公園等)
E. 幾乎不運(yùn)動(dòng)
3.每次冬季運(yùn)動(dòng),您通常能堅(jiān)持的時(shí)長(zhǎng)是?(不包括在校時(shí)間)(單選)
A. 10 分鐘以內(nèi)
B. 10-20 分鐘
C. 20-30 分鐘
D. 30 分鐘以上
二、運(yùn)動(dòng)困難與顧慮
1.冬季您不愿或難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的主要原因是?(可多選)
A. 室外天氣太冷,不想出門
B. 居家沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)思路 / 項(xiàng)目
C. 擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后出汗著涼、感冒
D. 沒(méi)有運(yùn)動(dòng)器材,不知道怎么練
E. 時(shí)間緊張,沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
F. 其他(請(qǐng)補(bǔ)充:)
2.若選擇居家運(yùn)動(dòng),您最擔(dān)心的問(wèn)題是?(單選)
A. 動(dòng)作太吵,影響家人 / 鄰居
B. 空間太小,無(wú)法展開(kāi)動(dòng)作
C. 自己做動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),沒(méi)效果
D. 運(yùn)動(dòng)后家里保暖不足,容易著涼
3.若在校園課間(10 分鐘)開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng),您覺(jué)得最大的限制是?(單選)
A. 時(shí)間太短,熱身 + 運(yùn)動(dòng)不夠用
B. 教室 / 走廊空間有限,無(wú)法做大幅度動(dòng)作
C. 運(yùn)動(dòng)后沒(méi)時(shí)間換衣服,容易著涼
D. 同學(xué)之間擁擠,擔(dān)心碰撞受傷
三、運(yùn)動(dòng)偏好與需求
1.冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng),您更傾向于哪種類型的項(xiàng)目?(可多選)
A. 無(wú)器材力量訓(xùn)練(如平板支撐、靠墻靜蹲)
B. 柔韌性拉伸(如坐姿體前屈、拉伸肩背)
C. 低強(qiáng)度心肺運(yùn)動(dòng)(如原地高抬腿、低沖擊開(kāi)合跳)
D. 趣味運(yùn)動(dòng)(如室內(nèi)跳繩、瑜伽小游戲)
E. 其他(請(qǐng)補(bǔ)充:)
2.冬季運(yùn)動(dòng)時(shí),您希望了解哪些健康常識(shí)?(可多選)
A. 冬季運(yùn)動(dòng)如何穿衣服(保暖又不影響運(yùn)動(dòng))
B. 運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松的正確方法
C. 如何避免運(yùn)動(dòng)后著涼、拉傷
D. 冬季運(yùn)動(dòng)后的飲食 / 補(bǔ)水建議
E. 其他(請(qǐng)補(bǔ)充:)
3.若制定 “1 周居家 + 校園雙場(chǎng)景運(yùn)動(dòng)方案”,您希望每日居家、校園運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)分別是?(單選)
A. 居家 10-15 分鐘,校園 30分鐘
B. 居家 20-25 分鐘,校園45分鐘
C. 居家 25-30 分鐘,校園 60分鐘
D.居家30-35分鐘,校園75分鐘
E.無(wú)所謂,只要能靈活調(diào)整就好
四、開(kāi)放建議
1.對(duì)于北方冬季 “居家 + 校園” 體能鍛煉,您還有哪些想法、需求或建議?(開(kāi)放題,可自由填寫)
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