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北方初中學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷
尊敬的同學(xué)：
大家好！為設(shè)計(jì)更適合北方寒冷天氣的 “居家 + 校園” 體能提升方案，現(xiàn)開(kāi)展冬季運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)研。問(wèn)卷共 10 題，耗時(shí)約 3 分鐘，答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，數(shù)據(jù)僅用于作業(yè)方案設(shè)計(jì)，請(qǐng)放心如實(shí)填寫，感謝您的配合！
一、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)頻率與場(chǎng)景
1.冬季（11 月 - 次年 2 月）您平均每周居家運(yùn)動(dòng)次數(shù)約為?（單選）
A. 0 次（幾乎不運(yùn)動(dòng)）
B. 1-2 次
C. 3-4 次
D. 5 次及以上
2.冬季您主要的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景是?（可多選）
A. 居家（客廳、臥室等）
B. 校園室內(nèi)（教室、走廊、體育館）
C. 校園室外（操場(chǎng)、籃球場(chǎng)）
D. 校外場(chǎng)所（健身房、公園等）
E. 幾乎不運(yùn)動(dòng)
3.每次冬季運(yùn)動(dòng)，您通常能堅(jiān)持的時(shí)長(zhǎng)是?（不包括在校時(shí)間）（單選）
A. 10 分鐘以內(nèi)
B. 10-20 分鐘
C. 20-30 分鐘
D. 30 分鐘以上
二、運(yùn)動(dòng)困難與顧慮
1.冬季您不愿或難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的主要原因是?（可多選）
A. 室外天氣太冷，不想出門
B. 居家沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)思路 / 項(xiàng)目
C. 擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后出汗著涼、感冒
D. 沒(méi)有運(yùn)動(dòng)器材，不知道怎么練
E. 時(shí)間緊張，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
F. 其他（請(qǐng)補(bǔ)充:）
2.若選擇居家運(yùn)動(dòng)，您最擔(dān)心的問(wèn)題是?（單選）
A. 動(dòng)作太吵，影響家人 / 鄰居
B. 空間太小，無(wú)法展開(kāi)動(dòng)作
C. 自己做動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)效果
D. 運(yùn)動(dòng)后家里保暖不足，容易著涼
3.若在校園課間（10 分鐘）開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，您覺(jué)得最大的限制是?（單選）
A. 時(shí)間太短，熱身 + 運(yùn)動(dòng)不夠用
B. 教室 / 走廊空間有限，無(wú)法做大幅度動(dòng)作
C. 運(yùn)動(dòng)后沒(méi)時(shí)間換衣服，容易著涼
D. 同學(xué)之間擁擠，擔(dān)心碰撞受傷
三、運(yùn)動(dòng)偏好與需求
1.冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，您更傾向于哪種類型的項(xiàng)目?（可多選）
A. 無(wú)器材力量訓(xùn)練（如平板支撐、靠墻靜蹲）
B. 柔韌性拉伸（如坐姿體前屈、拉伸肩背）
C. 低強(qiáng)度心肺運(yùn)動(dòng)（如原地高抬腿、低沖擊開(kāi)合跳）
D. 趣味運(yùn)動(dòng)（如室內(nèi)跳繩、瑜伽小游戲）
E. 其他（請(qǐng)補(bǔ)充:）
2.冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，您希望了解哪些健康常識(shí)?（可多選）
A. 冬季運(yùn)動(dòng)如何穿衣服（保暖又不影響運(yùn)動(dòng)）
B. 運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松的正確方法
C. 如何避免運(yùn)動(dòng)后著涼、拉傷
D. 冬季運(yùn)動(dòng)后的飲食 / 補(bǔ)水建議
E. 其他（請(qǐng)補(bǔ)充:）
3.若制定 “1 周居家 + 校園雙場(chǎng)景運(yùn)動(dòng)方案”，您希望每日居家、校園運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)分別是?（單選）
A. 居家 10-15 分鐘，校園 30分鐘
B. 居家 20-25 分鐘，校園45分鐘
C. 居家 25-30 分鐘，校園 60分鐘
D.居家30-35分鐘，校園75分鐘
E.無(wú)所謂，只要能靈活調(diào)整就好
四、開(kāi)放建議
1.對(duì)于北方冬季 “居家 + 校園” 體能鍛煉，您還有哪些想法、需求或建議?（開(kāi)放題，可自由填寫）
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